7 Tips Puasa di Hari Pertama Yang Perlu Kamu Lakukan.

Beritakoperasi jawa Tengah-Bulan suci Ramadhan 1444 Hijriyah telah tiba. Sudah saatnya seluruh umat muslim menjalankan kewajibannya untuk berpuasa. Biasanya, hari pertama puasa terasa berat untuk di lalui karena sudah terbiasa dengan pola makan dan tidur sehari-harinya.

Ketika mulai hari puasa, maka kamu perlu bangun lebih awal dan menahan lapar hingga waktu telah tiba yang telah di tentukan. Keadaan ini tentunya membuat tubuh mudah lemas karena kamu masih membutuhkan penyesuaian. Maka dari itu, ada beberapa persiapan yang perlu kamu lakukan dalam menyambut hari pertama puasa agar semuanya berjalan dengan baik. Lantas apa saja persiapan puasa hari pertama?

Di hari pertama puasa, tentunya kamu ingin menjalankan ibadah puasa sebaik-baiknya, bukan? Namun, hal ini pastinya harus didukungg dengan kondisi fisik dan mental yang sehat, kalau tidak, puasa akan terasa lebih berat karena sulit menahan godaan. Nah, untuk mencagah hal itu terjadi, kami sudah merangkum beberapa tips puasa di hari pertama yang bjsa kalian semua ikuti.

Baca juga:  Pembina Forum Koperasi Syariah, Anang Mahmudi : Gerakan Koperasi Jawa Timur Tolak RUU PPSK Pasal 191, 192 dan 298

1.    Istirahat yang cukup

Pada awal puasa, kamu perlu bangun lebih awal untuk menyantap sahur.Tentunya, hal ini dapat membuat kamu jadi kurang tidur dan mengantuk di siang harinya. Makadari itu, mulailah untuk mengatur jam tidur agar kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Buat kamu yang suka begadang, tinggalkan kebiasaan tersebut dan saatnya mengubah pola tidur jadi lebih sehat, yaaaa.

2.    Perhatikan menu sahur

Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan energy dari makanan. Maka dari itu, kamu perlu menyantap makanan yang sehat dan bergizi agar tetap kuat dan bersemangat dalam menjalani puasa. Saat sahur, ada baiknya untuk menyantap makanan tinggi serat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti buah dan sayuran. Selain itu, hindari makanan asin secara berlebihan agar kam tidak gampang haus di siang hari.

3.    Perbanyak minum air putih

Tidak dapat di pungkiri bahwa tubuh manusia sangat memerlukan air. Kekurangan cairan tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga menganggu metabolism dan kinerja tubuh Oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya. Di bulan puasa, kamu juga bisa melakukan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam, dan 2 gelas air saat sahur.

Baca juga:  KemenKopUKM Dorong Penerapan Dan Sertifikasi K3 Pada Pelaku UKM

4.    Ibadah tepat waktu

Kunci dari puasa adalah belajar bersabar dan mengumpulkan pahala. Agar kamu lebih kuat dalam menjalaninya, jangan pernah lupa untuk beribadah tepat waktu, mulai dari sholat subuh hingga sjalat isya, ya. Bila memungkinakan, kamu juga bisa melakukan ibadah tambahan di waktu luang,seperti sholat sunah.

5.    Lakukan olahraga ringan

Kamu bisa tetap berolahraga saat puasa, kok. Justru hal ini sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Memang, kamu tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat tubuh kelelahan. Namun, kamu bisa melakukan olahraga rungan, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, serta bersepeda santai.

6.    Beramal

Kalau dari segi materi, kamu bisa mempersiapan pengeluaran lebih buat beramal di bulan puasa. Soalnya, segala amalan yang kamu lakukan di bulan suci bisa meningkatkan pahala jadi dua kali lipat, lhoo.

7.    Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa

Saat berbuka puasa, sebaiknya kamu tidak makan secara berlebihan, yaa walaupun ada berbagai jenis hidangan di meja makan, kamu tetap harus menahan diri supaya lambungnya tidak kaget.Soalnya, makan makanan dalam jumlah besar sekaligus bisa meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan.

Baca juga:  Dinas Koperasi Kalteng dan DisdagkopUKM Barito Timur Gelar Pelatihan Nilai Dasar Koperasi

Boleh-boleh saja menyantap makanan manis, tetapi jangan sampai berlebihan, ya. Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan tinggi gula juga dapat membuat tubuh menjadi lesu. Itu dia tujuh tips puasa di hari pertama yang bisa kamu terapkan. Jadi, sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa. (Beritakoperasi/nina).